ストレッチ

腰と足を痛めてから、朝起きたときにストレッチをするようにしている。布団の上で軽く１５分くらい。寝ぼけ眼でもやっているうちにだんだん目が覚めてくるし、何より起き上がったときに体が軽い。ジョギングする時も、前より少し念入りにストレッチ、走り終わった後もすぐ止まらず、歩いてから軽くストレッチでクールダウンするようにした。

そういえばずいぶん昔に、整体の先生に、「両手を合わせて頭の上で伸ばしてごらん」と言われてやってみたら、右手のほうが長く？なっていた。「野球か何かやっている？」と聞かれ、草野球やっていると答えたら、「クールダウンなんかやらないでしょ？」ってズバリ言われた。手が長くなっているのではなく、体が捻じれているからだそうだ（オレは右投げ）。こういうところから体の筋肉や骨のバランスが崩れていくんだろうな。

幸い、足の傷みは日に日に引いているので、ジョギングは再開（１時間程度）。また少しずつ距離を延ばしていこう。2月は走りこみたいな。初フルマラソンまであと１ヶ月とちょっと。