かかとの痛み
千葉マリンマラソンから１週間過ぎても、かかとの痛みが引かないので、整形外科へ行ってきた。結果は、アキレス腱横の筋肉疲労から来る痛みだそうな。レントゲン撮って、骨には異常がないとのことで、ひと安心。
しばらくはサポーターで保護・・・。
日中は鎮痛剤を塗って、夜は湿布。１～２週間は様子見だそうな。フルマラソンに向けて、時間のあるときは２時間くらい走っていたのだけど、後のクールダウンをしっかりしなかったからかな。走る前のストレッチと走り終わった後のクールダウン、疲労を残さないような工夫はしっかりやらなきゃ、という教訓になりました。
今日行った整形外科の先生には、前に怒られたんだよなぁ。全然練習もせず、初５ｋｍマラソンに参加して、じん帯を痛めて、「いきなりレースになんか出るからだ！」って。今回も「痛みがあるのにレースに出るのが間違いだ！」って怒られてしまった。だって走りたかったんだもん（参加料も払ってるし・・・セコイ！）。
ごんぞうさん、大丈夫ですか？
わたしも学生時代に体育会の運動部にいたので、クールダウンの大切さとクールダウンをわすれがちにしてしまうこと、身にしみてわかります。
参加料もったいない、という理由も、ちょっとわかります（笑）
お大事にしてくださいね。
by ココかあさん (2007-01-31 03:47)
あんらららら・・・ 痛そうです！
そうそう、ストレッチやアイシングって
すごく重要らしいですよね。
大事な体、これからも健康的に
走れるようにいたわってあげてくださいね＾＾
by jewel (2007-01-31 10:21)
あらら！大丈夫ですか？
あまり無理をしないで徐々に練習頑張ってくださいね♪
骨に異常がなくてよかったですね！
by ともっぴー (2007-01-31 20:17)
>ココかあさん、こんばんは！
ウォームアップはやりますけど、クールダウンってついついやらないんですよね。体も悲鳴をあげるわけです。でも喉元すぎると、また忘れちゃいそう・・・。
>ｊｅｗｅｌさん、こんばんは！
自分的には無理したつもりはないんですけどね。走れないと走りたくなります～（太りそうだし・・・）。
>ともっぴーさん、こんばんは！
まずは少し様子見してから、軽いジョギングしてみようと思います。サポーターもスポーツ用らしく、着けたまま走れるみたいなので。疲労骨折とか言われたらどうしようかと思いましたよ～。
by ごんぞう (2007-02-01 00:50)